Se réveiller avec un Réveil. Est ce une bonne idée ?

Pourquoi utiliser un Radio Réveil ?

Anna, notre rédactrice en chef a mené son enquête.

Devriez-vous utiliser un réveil (ou Réveille-matin) pour vous Lever le matin ? Telle est la question autour de laquelle Anna notre rédactrice en chef vous propose un tour d’horizon. Entre théories, mythes et réalités, plongeons dans l’univers du Réveil.

L'utilisation d'un réveil pourrait-elle être nuisible et contribuer à la privation de sommeil ? Difficile à croire certes, mais la qualité de votre Réveil favorise ou non des habitudes de sommeil malsaines. De fait, avoir une hygiène convenable en matière sommeil est essentielle.

Avez-vous besoin d'un réveil ?

Les réveils sont une nuisance moderne. Tels sont les mots des spécialités du sommeil. En effet, nous les utilisons pour nous lever le matin, et ils sont extrêmement efficaces. Malheureusement pour nous, une fois programmée, ils sonneront. Ces accessoires d’éveil nous réveilleront peu importe la durée de notre sommeil. Ces réveille-matins retentiront que nous soyons complètement reposés ou non. En effet, si nous dormons avec des enfants, notre sommeil peut être perturbé durant ces heures de Repos. Elle est là la fonction première d’un Réveil. Être une Alarme, donner la LA et émettre un son à une heure déterminée.

Idéalement, vous devriez pouvoir dormir autant que nécessaire. Chaque individu semble avoir besoin d'une quantité moyenne de sommeil pour se sentir reposé. Selon les jours et notre emploi du temps, la durée de notre sommeil est amenée à varier au cours. Cette durée est certainement différente d'une personne à l'autre. Plusieurs études ont révélé qu’il peut être important de savoir à quelques minutes près la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

Par exemple, si vous avez besoin de 8 heures de sommeil, vous vous réveillerez reposé après huit heures de sommeil. À contrario, lorsque nous dormirons moins, nous nous sentons privés de sommeil. En conséquence, nous serons sujets à des siestes et à d'autres conséquences sur notre santé.Si l’occasion nous était donnée, la plupart d'entre nous pouvons dormir plus longtemps si nous retournons au lit immédiatement après le réveil. Ce concept est aussi appelé Inertie du sommeil. Cependant, si nous avons bien déterminé nos besoins de sommeil, ce sommeil supplémentaire ne serait pas nécessaire. Il est également important de traiter d'autres troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, car ils peuvent nuire à la qualité du sommeil.

Connaître les divers types de réveils est essentiel. En effet, il existe pléthore de réveil, avec des fonctionnalités plus ou moins avancées.

1). Alarme à remontage automatique traditionnelle :

Le réveil le plus ancien avait besoin d'un remontage pour amorcer les engrenages avec un carillon et une cloche sur le dessus. Largement remplacé par des types modernes, ce peut encore être un favori parmi les traditionalistes. Cela pourrait aussi ajouter un peu de style à votre décoration ou à votre table de nuit.

2). Alarme numérique :

De nos jours, la plupart des réveils sont désormais de type numérique. Les cloches et les sifflets sont plus élaborés. C’est précieux accessoires offrent généralement la possibilité de régler plusieurs alarmes. Vous pouvez vous réveiller avec une sonnerie, la radio ou votre musique préférée (quelle chance !). De même, la fonction de répétition du réveil encore appelée « Snooze » est très souvent la plus appréciée. Cela permet généralement aux « grands dormeurs » des périodes de sommeil supplémentaires (souvent par incréments de 9 minutes).

3). Alarme téléphonique :

Avec l'avènement du smartphone, de nombreuses personnes comptent maintenant sur leur téléphone pour les réveiller. Cela peut être souhaitable pour faciliter les choses, mais faites attention à ne pas introduire un appareil perturbateur dans la chambre à coucher. Les appels téléphoniques, les SMS et l'assemblage séduisant d'applications (Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, jeux, etc.) peuvent le rendre difficile à poser.

4). Alarme de lever de soleil :

Il existe même des réveils conçus pour simuler un soleil levant. Avec l'intégration d'une ampoule, l'horloge augmentera progressivement la qualité et la quantité de lumière dans votre chambre. Cela peut aider à faciliter le réveil. Cela contribue tout aussi à renforcer les rythmes circadiens naturels qui renforcent les habitudes de sommeil et d'éveil. Heureusement, une fenêtre sans stores ou ouvertures permet d'obtenir le même phénomène.

Comment ajuster votre réveil et répondre à vos besoins de sommeil sans utiliser un Réveil ?

La plupart des gens ont des contraintes de temps et doivent être debout à une heure précise. On ne peut pas dormir et être en retard au travail, à l'école ou à un rendez-vous tout simplement. Alors, comment pouvons-nous avoir le sommeil dont nous avons besoin et ne pas avoir un réveil qui nous réveille brutalement ?C'est une simple question d'arithmétique. Pour huit heures de sommeil, coucher-vous à 22 heures si vous devez vous lever tôt avant 6h du matin. Cela semble assez simple. Notez aussi que l'un des éléments clés est de garder un Horaire de Sommeil Régulier. Aller au lit et se lever à la même heure tous les jours c’est sain. Garder le même rituel y compris les fins de semaine et les week-ends si nécessaire. Votre corps aime respecter des horaires réguliers. Son rythme circadien naturel est ainsi fait. Votre organisme répondra volontiers à votre désir de vous lever si vos besoins en sommeil sont satisfaits.

Pour avoir des habitudes de sommeil constantes, la lumière du soleil du matin peut naturellement aider à mettre fin à l'utilisation du réveil. Mais, faudrait-il encore que le soleil se lève à la même heure en Hiver et en Été. Pas gagné !

Avant de réduire votre réveil en miettes, il y a quelques mises en garde à faire concernant ces directives. Tout d'abord, il est important que vous déterminiez et respectiez un horaire qui répond à vos besoins de sommeil. Si vous vous faites torturez en vous couchant tard, vous vous réveillerez tout aussi tard. Vous l’aurez compris, cela exige une certaine discipline. C’est une certitude, la plupart des gens ont du mal à se coucher à la même heure tous les jours. Ce phénomène est encore plus vrai si l'heure semble matinale. Cependant, en déterminant vos besoins de sommeil et en y répondant quotidiennement, vous aurez un sommeil plus sain. Il peut également être utile d'obtenir la lumière du soleil le matin au réveil. Si vous êtes capable de tenir le coup, vous pourrez peut-être vous débarrasser de ce réveil, des années avant votre retraite. Pensez-y.

Le conseil de l’équipe Réveil-Idéal

Si vous dormez mal ou avez un manque de sommeil, consultez un médecin du sommeil certifié. Ce spécialiste pourra vous guider et vous aider à évaluer votre besoin quotidien en sommeil. Vous pourrez alors profiter des bienfaits d’un Réveil Idéal tous les jours.