Ce que dit votre réveil sur votre personnalité
Ce que dit votre réveil sur votre personnalité
Peut-être avez-vous déjà déterminé si vous êtes un "oiseau de nuit" ou une "alouette du matin". mais avez-vous déjà pensé à quel type de personne de réveil vous êtes ? Qu'est-ce que votre style d'alarme. Comment réagissez-vous à votre réveil, dit de votre personnalité ? Comment pouvez-vous vous révéler pour révéler les caractéristiques de votre sommeil ? Découvrez lequel des six types de réveils vous convient le mieux. Découvrez ce que cela peut signifier pour votre sommeil.
Variété de fonctions du réveil
Qu'il s'agisse d'un modèle d’horloge traditionnel autonome ou d'un modèle intégré à un smartphone, tous les réveils ont la même fonction de base. Cette fonction est de mettre fin au sommeil. La technologie améliorée peut même comporter une variété de caractéristiques supplémentaires.
Au-delà d'un simple avertisseur sonore, les réveils modernes offrent désormais une variété de nouvelles options. Il est possible de régler plus d'une seule alarme par appareil. Il est facile de sélectionner une musique distincte ou différents sons pour se réveiller. Le réglage de l’intensité et même des degrés d'intensité est tout aussi possible. Certaines alarmes aspirent même à vous réveiller d'un sommeil léger lorsque vous commencez à remuer en fonction du mouvement perçu. D’autres en parallèle peuvent même faciliter votre réveil avec un Lever de Soleil Simulé.
Que pourraient dire vos préférences en matière d'alarme à votre sujet ? Si vous vous réveillez facilement avec une douce mélodie, comme « Nom d’une mélodie de Réveil », est-ce que cela signifie que vous avez mieux dormi ? Que faire si vous avez besoin d'une alarme qui sonne comme une explosion nucléaire ? Une explosion nucléaire à intervalles de neuf minutes qui plus est. Cela fait-il de vous un mauvais dormeur ? Ces styles variés peuvent mettre en évidence des traits de personnalité. Ils peuvent aussi révéler des caractéristiques sur vos habitudes de sommeil. Nous parlons ici de la quantité et de la qualité de votre sommeil.
Considérez chacun des six types suivants et lequel correspond le mieux à votre préférence du matin :
1). Le lève-tôt
Le lève-tôt se réveille tous les jours aux petites heures du matin, souvent lorsque la maison est calme et avant que le soleil ne se lève. Ces réveils peuvent se produire de 4 h à 6 h, même si le réveil est réglé pour se déclencher plus tard. Est-il possible de se réveiller trop tôt ?
Bien que le lève-tôt attrape le ver, même les vers peuvent dormir jusqu'à une certaine heure. Avouez-le ! l y a quelque chose de particulièrement frustrant à se réveiller avant que l'alarme se déclenche. Ces réveils matinaux peuvent raccourcir la durée totale du sommeil et causer de l'insomnie.
Bien qu'ils soient rarement présents dans les troubles circadiens comme le syndrome de la phase avancée du sommeil, qui touche un pour cent ou la population, il existe d'autres causes possibles. En particulier, il est démontré que la dépression et l'apnée obstructive du sommeil sont associées aux réveils précoces. Très souvent, les dernières heures de la nuit sont souvent celles où le sommeil paradoxal prédomine, ce qui peut entraîner une relaxation des muscles des voies respiratoires et aggraver l'apnée du sommeil.
Si un réveil survient vers le matin, il peut être difficile de se rendormir. Le lève-tôt se retrouve donc résigné à ce sort. Il doit dès lors simplement commencer la journée plus tôt que prévu, se lever du lit et éteindre une Alarme encore silencieuse.
2). Le Naturel
Le Naturel est la personne que presque tout le monde déteste. Presque aussi régulier qu'une horloge, Le Naturel se réveille à l'heure (et peut-être même une minute ou deux avant que l'alarme se déclenche). Même sans alarme, l'heure du réveil viendrait naturellement et précisément. Leurs besoins de sommeil ont été comblés en leur donnant suffisamment de temps au lit.
Le Naturel s'endort rapidement, se rendort facilement après s'être réveillé la nuit et se réveille le matin avec une sensation de fraîcheur. Il n'y a pas d'hésitation à se lever car le désir de sommeil a été pleinement satisfait. Le Naturel se sent bien reposé, réveillé immédiatement et prêt à commencer la journée. Les enfants sont souvent dans cette catégorie.
3). L'Élévateur Doux
L'Élévateur Doux est l'individu qui, même à contrecœur, se réveille immédiatement lorsque l'alarme se déclenche et se lève du lit. L'alarme s'éteint et la journée commence. L’occasion ne lui est pas donnée de profiter de quelques minutes supplémentaires au lit. Le temps du sommeil est terminé. Il y a du travail à faire. Il est temps de se lever.
Ce n'est pas un moment de joie, mais une question de nécessité. Peut-être qu'après une tasse de café, la journée peut commencer sérieusement. Ce serait bien de dormir un peu, mais L'Élévateur Doux ne peut pas se livrer à de tels désirs, du moins pas pendant la semaine de travail. Pour lui, il est a considérer un type de Réveil dont les réglages varient que l’on soit en semaine ou le week-end.
4). L'ours en hibernation
L'ours en hibernation se caractérise par le fait qu'il se fie à la fonction de sieste du réveil et qu'il tarde à se réveiller à plusieurs reprises. Il peut être difficile de réveiller certaines personnes. Dans ces cas, des alarmes récurrentes et d'intensité croissante peuvent s'avérer nécessaires.
L'ours en hibernation préfère continuer à dormir. En effet, c'est dur de se réveiller au début. Il faudra peut-être quelques tentatives pour commencer la journée avec plusieurs faux départs. Tout comme un ours qui sort d'un long hiver d'hibernation, ces individus ont besoin d'être soulagés pour s'éveiller. Il peut y avoir une "dernière chance" de se lever du lit. Très souvent profiter d’une sieste supplémentaire de la sieste peut entraîner des retards au travail ou l'absentéisme scolaire tout simplement.
L'ours en hibernation peut être grizzli par une mauvaise nuit de sommeil. Il est scientifiquement prouvé que des Heures de coucher inadéquates ont une incidence directe sur la qualité du sommeil (l'apnée du sommeil). Le parallèle est identique lorsqu’on souffre de troubles du sommeil. Cela peut être dû aux effets de l'alcool, à des somnifères ou encore à un retard important de sommeil. S'il dort plus tard (et plus longtemps), l'ours en hibernation peut se réveiller plus facilement en étant de bonne humeur.
4). Le Neutralisateur
Le Neutralisateur entend l'alarme et réagit rapidement - en l'éteignant de manière intempestive plutôt que de l’éteindre et de se rendormir. Cela peut conduire à un excès de sommeil avec des conséquences inhérentes.
Tout comme l'ours en hibernation, les raisons de la somnolence persistante du matin peuvent comprendre une durée de sommeil totale inadéquate. Elles peuvent aussi comprendre l'apnée du sommeil et le syndrome de phase de sommeil retardée. Afin d'éviter cette tendance, il peut être nécessaire de régler les alarmes sur plusieurs réveils ou même de placer le réveil dans la pièce. Vous aurez donc besoin de sortir du lit pour l'éteindre. Dans ces cas de figure, il est moins probable que le Neutralisateur se rendorme.
5). Les morts invétérés
Enfin, il y a les tous derniers. Les malheureux qui sont mieux décrits comme étant les morts non réveillés. Ces gens sont presque impossibles à réveiller quand l'alarme se déclenche. Les adolescents et les adultes atteints du syndrome de phase de sommeil retardée se retrouvent souvent dans cette catégorie.
Non seulement le début du sommeil est retardé (ou l'insomnie se produit), mais le décalage du sommeil se produit aussi plus tard. Ces noctambules peuvent naturellement s'endormir à 2 heures du matin et ne pas se réveiller facilement avant 10 heures du matin. Si l'alarme est réglée à 7 heures du matin, pour amener la personne atteinte à l'école ou au travail, cela peut littéralement être comme essayer de réveiller les morts.
Les réveils peuvent être brefs et rapidement suivis d'un sommeil profond et impénétrable. Heureusement, la lumière du soleil matinal peut aider à réinitialiser ces schémas circadiens et faciliter le réveil de la personne (ce qui rend le réveil plus efficace). Sinon, des alarmes multiples, des renforts provenant d'autres personnes de la maison et même un verre d'eau froide peuvent être nécessaires pour réveiller les morts non réveillés.
Impact sur la santé et les relations
Bien que la personnalité puisse jouer un rôle dans certaines de ces préférences, il semble que la nature du sommeil obtenu influe également sur la façon dont une personne se sent le matin. Elle influe aussi sur la façon dont elle pourrait réagir à un réveil. Cette préférence peut varier d'un jour à l'autre ou à différentes étapes de la vie. Certaines caractéristiques peuvent être durables. Il est également possible que des troubles du sommeil se développent et aient un impact sur la qualité du sommeil.
En définitive, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de dormir. Quelqu'un peut être satisfait et parfaitement heureux comme « Le lève-tôt », « L'ours en hibernation », ou même « Les morts invétérés ». Si vous obtenez suffisamment d'heures de repos et que vous fonctionnez bien pendant la journée, le moment du sommeil peut varier, tout comme votre utilisation du réveil et votre réaction à celui-ci.
Cette variation peut être bien tolérée. Il se peut qu'il n'y ait aucun impact sur votre santé ou sur votre bien-être, bien que les impacts sociaux puissent être gênants. C'est particulièrement vrai si vos préférences entrent en conflit avec celles des autres membres de votre ménage. Qu’il s’agisse de votre conjoint, de vos enfants, ou avec vos exigences professionnelles.
Malheureusement, nous ne sommes pas toujours les meilleurs juges de nos propres déficiences lorsque nous ne dormons pas suffisamment pour répondre à nos besoins. Pensez à votre propre type de réveil ainsi qu'à celui de votre partenaire de chambre - ou même de vos enfants. Les impacts sur votre vie quotidienne peuvent être surprenants.
Le mot de Réveil Idéal
Si vous estimez que votre difficulté à vous réveiller le matin est un problème qui mérite une évaluation plus approfondie, songez à consulter un spécialiste du sommeil. Les troubles du sommeil allant de l'insomnie aux troubles du rythme circadien en passant par l'apnée du sommeil peuvent être traités efficacement. N’oubliez pas, les douleurs associées au réveil peuvent être soulagées.